trening 5x5

. W tym wieku twój kościec nie jest do końca hmm utwardzony,skostniały. Masz mnóstwo chrząstek które w przyszłości się wydłużą i "urośniesz". Trening 5x5 jest dla osób z dużym stażem, przystosowanych do obciążeń. Jeśli chcesz ćwiczyć tym planem przygotuj się na mnóstwo kontuzji, marne efekty, i w najgorszym wypadku zrobisz sobie poważną krzywdę. . [...]

Biniu, trening 5x5 co polecasz to ten trening: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=91 ?

[...] to wazne przyczyn bolow glowy jest mnostwo i bardzo ciezko to stwierdzic zbadaj moze jakie masz cisnienie? a na serducho - zrzuc troche tluszczu i popraw kondycje co do treningu silowego - mysle, ze bardzo dobrze nada sie tutaj trening 5x5 billa starra. jest to plan na 3 dni, wiec w rozkladzie treningow 2/tydzien, trzeci trening [...]

[...] na zrobienie jakiegokolwiek mięśnia(oprócz piwnego). Plany są więc takie, w tym tygodniu i następnym dodaję nieco kalorii w zeszłym było około 2500 teraz będzie 2800-3000, trening zostaje taki jaki jest dołączam spalacz. W ostatnim czyli 6-tym tygodniu redukcji rezygnuję z treningów metabolicznych i piątkowych interwałów, treningi kardio, [...]

Witam. Również zgłaszam się do wzięcia udziału w teście. Mam 19 lat, mój staż treningowy to 1,5 roku, wzrost 178cm, waga 70kg,ektomorfik, jeśli istnieje taka potrzeba to mogę wrzucić zdjęcia, nie ma problemu. Uważam że to właśnie ja powinienem dostać szansę na udział w teście ponieważ: - mam już za sobą jeden cykl na kreatynie, wiem na czym to [...]

Od dziś zaczynam trening, Na początek FWB 3-4 razy w tygodniu (w tym tygodniu 3 razy) z własnym ciężarem ciała i tak przez 3 tygodnie. Po tym czasie mam plan odwiedzać siłownię przynajmniej 2 razy w tygodniu gdzie głównie będzie się odbywała walka ze sztangą, założenie to trening 5x5 ale nie wiem czy dam rade to ogarnąć no i przy tym założeniu [...]

Czy trening 5x5 mozna wykonywac stałym ciezarem np płaską ? 90 x 5 x 5 ? czy jednak trzeba co serie dorzucac az do 5 powt maks na danym ciezarze?

Panowie jest sens rozpisywać trening 5x5 na 5 dniowy split z każdą partia osobno?

Dzięki za odpowiedź i rady, ale Foundation 1 wydaje mi się opierać jedynie na statycznych ćwiczeniach a w Building the gymnastic body podoba mi się połączenie treningu dynamicznego oraz trenowanie pozycji statycznych, nie chcę opierać się wyłącznie na gimnastyce. Ewentualnie dobrym wyjściem wydaje mi się trening 5x5 (któy zaprezentowałeś powyżej) [...]

"Przeciwskaznania medyczne : ---- " - pustka, stwierdzilem wiec ze nie cwiczysz nog bo Ci sie nie chce "Uważasz że trening 5x5 jest dla ludzi którzy ćwicza 8 mieseicy i maja problem z ułożeniem planu do zwykłego FBW?" - a coz to za pytanie? uwazam ze jesli ktos uklada taki plan jaki wlasnie podales - bez treningu ud, cwiczen [...]

chudy_88 jw ale.... przeczytaj sam ,jakie glupoty powypisywales w pierwszym poscie. "Robiłem już 3 tygodnie trening 5x5. Teraz IV tydzień. " TO JEST TRENING NA KUPE MIESIECY! a Ty dopiero co zaczales. "Chcę zmienić trening bo coś słabo mi idzie z klatką. Już II tydzień nie mogę dołożyć więcej do klatki bo w ostatniej serii tylko [...]

W jakim celu ci taka ilość suplementów? Szczególnie ten spalacz jest kompletnie zbędny przy takiej aktywności. (trening kulturystyczny na redukcji? Na redukcje to jest dieta, nie trening. 5x5 bardzo fajny program, spokojnie możesz robić ale... Moim zdaniem patrząc na całość tego co przedstawiłeś po prostu nie dasz rady i zlapie cię [...]

[...] w drugiej serii nadgarstek jakoś dziwnie wykrzywiłam i odpuściłam, wydłużyłam przerwę do 2,5minuty i stąd w 3 serii większy cieżar i powtórzenia wrażenia: zdecydowanie wolę trening 5x5, mniej czasu zabiera;-), przy tej ilości powtórzeń czuję się napompowana i ręce "opadają" ------------------------------------------- azzi ja sama nie mogę się [...]

Siema . Ja dzisiaj mam drugi trening , wiec nic specjalnego dzisiaj sie nie wydarzy . Relacje zdam w poniedzialek , bo bedzie to moj trzeci trening (5x5 85% maxa) i wtedy zobacze jak bedzie ;p Jesli chodzi o metode niemieckich ciezarowcow to stosowalem ja ok. 2 tygodnie , lecz zlapala mnie choroba i skonczylem ten trening i pozniej juz do niego [...]

ogólnie to sie juz nie bawię w kombinacje alpejskie,trening objętościowy z nrd trening 5x5 no i tym podobne kombinacje na mnie działają reszta to kit.drechy kup sobie

Tragedia - tego się nie spodziewałem a jednak Dzisiaj miał być trening 5x5 na 60% 1.MC miało byc do 165x5 w 3 seriach. Niestety na rogrzewce kolano zaczęło lekko pobolewać. Rano jak wstałem wydawało mi się, że jest opuchnięte ale chciałem spróbować poduszkowców ale niestety po dwóch powtrz musiałem odpuścić ze względu na ból. Pomyślałem se do [...]

Czy trening 5x5 mozna wykonywac stałym ciezarem np płaską ? 90 x 5 x 5 ? czy jednak trzeba co serie dorzucac az do 5 powt maks na danym ciezarze?

Trening to typowe fbw, na forum przeciez pelno tematow od tego... Dzisiaj zrobilem pierwszy raz trening 5x5 dr.squata, trening jest niezly, co do dietki chyba zwieksze na 3600 kcal i zobacze czy waga bedzie szla w gore. Zmieniony przez - roman322 w dniu 2013-10-08 21:43:34

Trening 5x5 przysiad 40/50/50/60 wypady 3x12 /30 WL 25/25/30/30 wiosło sztangą 20/25/25/25 rozgrzewka 10 min orbi areo 15 minut bieganie 10 marsz -przysiad do 50 szło ładnie przy 60 mnie zgniotło przy 4 przysiadzie}:-( -wypady zaczęłam z 40 ale nie za bardzo mi szło bujało mną więc zmniejszyłam na 30 -Wl 30 jest mocno taka na ledwo ledwo do [...]

[...] wl 25/30/35/37,5/40 wiosło 15/20/25/30/35 Hiit 30/30 x8 + do 15 orbitrek rozgrzewka 5 minut orbi 2x10 -1/2 ciężaru maksymalnego Miska -banan, wiśnie, jagody, kokosowy przed treningiem -wiśnie białko owies borówki kokosowy x2 reszta jeszcze niedoogranięta ale jak zwykle w DT rozkład 130/60/200 wczoraj wpadły 3 piwa na mieście,świadomie zupełnie [...]